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养好肺,就能养全身,高级保姆让你一整个秋天不生病!

2020-11-17 维佳www.vagehome.com 人气: 21209


养好肺,就能养全身,高级保姆让你一整个秋天不生病!《内经》上说:春主肝,夏主心,秋主肺。秋天由肺主宰,此刻养肺,事半功倍!而且,秋天的气候特点是风干物燥,摄生也应该多留意养肺、润肺。


别的,大量临床数据发现,肺是人体最“柔嫩”的器官,它容易受内外因素危害,是人体最易失守的防线。在秋天,养好肺,就能养全身,让你一整个秋天不生病!

别的,现在新冠肺炎疫情余威仍在,疫情东山再起的风险仍然很大。把握好秋天这个摄生良机,肺的维护尤为重要。



一、肺有三怕,男女老少都要留意

中医所说的肺不仅仅是肺脏,而是一个肺系。而肺为五脏六腑之天,上通于喉,开窍于鼻,在体合皮,其华在毛,和大肠相表里……所以养好肺,不仅能够防备或改进肺病、呼吸系统疾病,还能对全身起到一个调节的效果!


(一)艾灸养肺


肺气虚的人,容易呈现气短、胸闷或许说是气喘等情况,如:有些人爬楼梯、爬山的时分总觉得气不行使,有喘不上气的感觉,这便是明显肺气虚的体现。

太渊穴为肺经原穴,补气效果极佳,而中府穴是肺经的募穴,为肺脏之气聚积之处,艾灸这两个穴位能补益肺气、止咳平喘。



肺经上还有少商穴、鱼际穴、列缺穴等要穴,当我们呈现咳嗽、气短、咽喉痛等问题的时分,都能够找它们。


除了肺经上的穴位,位于背部的肺俞穴是肺之背俞穴,具有宣肺、平喘、理气的效果,能改进肺脏功用,是肺脏保健穴。秋天养肺,别忘了灸肺俞。




(二)饮食养肺


要养好肺,还应该少吃辛辣影响的食物,多吃生津清润食物。以下食物都是润肺佳品:



1、梨
清末医书《罗氏会约医镜》记载:“梨外可散风,内可涤烦。生用,清六腑之热;熟食,滋五脏之阴。”除了日常直接食用外,可在煮粥时加些切碎的梨块,能生津止渴、润肺益阴。





2、白萝卜
白色食物入肺经,所以养肺应该多吃些白色食物。白萝卜能化痰通气,夏天容易呈现肺热的问题,体现为咳嗽、痰多等症状,用白萝卜煮水、白萝卜炖汤能清肺润喉、缓解不适。




3、银耳
银耳也归于白色食物,其性平,味甘,滋润而不腻滞,有补脾和胃、养阴润燥的效果,是合适长时间食用的养肺润肤良品。






4、莲藕
夏天食藕正当时,鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能清热生津、润肺止咳,还能补五脏。吃藕合适清炒或许炖汤,尽量少用油炸的方式做,油脂太多也不利健康。



三、动作养肺
1、搓搓手
手太阴肺经首要循行大拇指、鱼际、前臂内侧前缘,所以搓搓手能够影响到手掌的鱼际穴,然后起到养肺的效果。





2、深呼吸
取端座位,用鼻子吸气到至丹田,再缓慢用嘴巴呼气,将吸至丹田之气全部呼出。呼吸操具有改进肺功用,减少肺系疾病发生的效果。





3、揉鼻翼
用两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下来回搓至鼻子旁的迎香穴,可增强部分气血流通、润肺防伤风。




4、笑一笑
中医提出“笑能清肺”,笑能令胸廓扩张,胸肌伸展,肺活量增大,在笑中还会不自觉地进行深呼吸,整理呼吸道。


秋天由肺主宰,此刻养肺,效果佳!这个秋天把肺养好了,全身都能跟着好起来,一整个秋天不生病!


 

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